청소년 집중력 높이는 방법

참을성 없고 산만한 청소년

요즘 청소년들은 참을성이 없고 산만하다고 한다. 오죽하면 음악의 전주 부분도 다 못 듣고 패스를 한다고 한다.

서태지와 아이들의 '난 알아요' 전주는 43초, 최근 발매되는 음반의 전주는 10초를 넘기지 않는 곡이 많으며 아예 전주가 없는 노래도 있다고 한다. 관계자는 '1분'안에 사로잡아야 성공한다고 한다.

해법은 전두엽

뇌의 전두엽은 참을성과 끈기와 관련이 있으며, 인간이 가장 잘 발달 된 기관중 하나이다.

주의를 지속하는 능력, 행동의 억제 및 조절 능력, 사회성 등 고차원적인 부분을 담당한다. 

후두엽은 사물의 인지를 담당한다. 

전두엽이 약해지는 이유는 독서량이 줄고 스마트전자기기 특히, 스마트폰의 사용이 증가하고 있기 때문이다. 

책을 읽으면 시신경을 거쳐 후두엽에서 인지를 하고 전두엽에서 기존에 있던 정보를 토대로 생각하고 정리하는 행동으로 전두엽의 발달을 도와준다. 스마트폰 기기에 의한 영상들은 후두엽만 기형적으로 발달하게 되는 결과를 낳게 된다.

결론적으로 전두엽의 발달 향상은 스마트폰기기의 사용량을 줄이고 독서량을 늘리면 가능하다.

또 다른 주의력 산만의 원인은 식단

과일과 채소를 많이 먹으면 주의력 결핍 증상을 개선할 수 있다는 연구 결과를 평소 과일과 책소를 많이 먹는 아이의 주의력 결핍 증상이 덜 심각한 것으로 나타났다. 또한 비타민과 미네랄 보충제를 먹은 경우에도 주의력 결핍 증상이 개선되는 효과가 나타났다.(미국 와히이오 주립대학의 이렌 해스 영양학 교수 연구팀) 

반대의 경우 만성적인 과민, 흥분, 분노 폭발 등 감정 조절 장애가 나타났다.

아이들에게 충분한 야채와 과일을 포함한 식사를 제공하는 것이 집중력 향상과 주의력결핍에 도움이 되고 부득이할 경우 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것이 도움이 된다.