건강컨텐츠6 청소년 잠 안녕히 주무셨습니까? 특허 1,000종을 낸 토마스 에디슨은 하루 4시간 잠을 자면 충분하다고 했다고 한다. 그리고 그는 발명에 관한 중요한 영감을 낮잠에서 얻기도 했다고 할 만큼 낮잠도 즐겼다. 잠은 낮잠이든 밤에 자는 숙면이든 꼭 필요한 활동이다. 잠은 무작정 줄일 수 있는 영역이 아니다. 뇌의 노폐물 낮에 뇌 활동을 왕성하게 하면 지식이 쌓이는 반면 뇌에는 베타아밀로이드(뇌찌꺼기)라는 노폐물이 쌓인다. 베타아밀로이드는 퇴행성 신경질환에서 많이 발견되는 치매의 주요 원인 물질이며 이 노폐물을 말끔하게 청소할 때 중요한 것이 바로 '잠' 이다. 뇌의 청소부 뇌척수액 뇌척수액은 뇌와 척수 내부에 있는 작은 우유팩 1개 분량의 액체이며 뇌혈관 속을 다니며 찌꺼기를 청소하는 역할을 한다. 그래서 뇌척수액이 .. 2023. 3. 19. 청소년 집중력 높이는 방법 참을성 없고 산만한 청소년 요즘 청소년들은 참을성이 없고 산만하다고 한다. 오죽하면 음악의 전주 부분도 다 못 듣고 패스를 한다고 한다. 서태지와 아이들의 '난 알아요' 전주는 43초, 최근 발매되는 음반의 전주는 10초를 넘기지 않는 곡이 많으며 아예 전주가 없는 노래도 있다고 한다. 관계자는 '1분'안에 사로잡아야 성공한다고 한다. 해법은 전두엽 뇌의 전두엽은 참을성과 끈기와 관련이 있으며, 인간이 가장 잘 발달 된 기관중 하나이다. 주의를 지속하는 능력, 행동의 억제 및 조절 능력, 사회성 등 고차원적인 부분을 담당한다. 후두엽은 사물의 인지를 담당한다. 전두엽이 약해지는 이유는 독서량이 줄고 스마트전자기기 특히, 스마트폰의 사용이 증가하고 있기 때문이다. 책을 읽으면 시신경을 거쳐 후두엽에서 인지.. 2023. 3. 17. 불면증 해결과 수면유도 뇌의 청소와 불면증 잠을 잔다는 것은 뇌를 청소한다는 뜻이다. 인체의 2% 밖에 차지하지 않지만 55%의 에너지를 소비하는 것이 뇌이다. 에너지를 많이 쓴다는 것은 쉬운말로 쓰레기도 많이 생긴다는 뜻으로 뇌의 청소는 잠 잘때만 가능한데 뇌척수액이 청소하기 때문이다. 불면증으로 잠에 들지 못하면 뇌척수액이 나오지 않아 뇌의 청소가 이루어지지 않으면 노화를 비롯한 여러가지 질병을 가져오게 된다. 잠을 자는 원리 카페인 150mg을 중화시키는데 5~7시간 정도 소요되며 아데노신을 유전적으로 강력하면 카페인을 섭취해도 잠을 자는 경우가 있다. 예로 술을 똑같이 마셔도 취하는 사람과 취하지 않는 사람이 있는 경우와 같다. 술은 1차 분해효소와 관련이 있고 잠은 멜라토닉과 관련이 있다. 세라토닉은 낮에 분비되는 교.. 2023. 3. 8. 간 건강과 글루타치온 알콜성지방간과 비알콜성지방간 간염의 종류 글루타치온의 역할 글루타치온과 밀크씨슬(실리마린) 대한민국 40대~50대의 45%가 지방간을 가지고 있을 정도로 높은 수치를 나타내고 있습니다. 알콜성지방간과 비알콜성지방간 지방간은 알콜성지방간과 비알콜성지방간이 있으며 알콜성지방간이 7%인 반면, 비알콜성 지방간은 과식을 통한 지방간으로 21%로 알콜성지방간보다 3배 정도 높습니다. 비알콜성지방간의 수치는 2가지로 보며 AST는 아스파라긴산의 분해효소로 간과 적혈구에 있고, ALT는 알라닌의 분해효소로 간에만 존재합니다. ALT 수치가 높다는 것은 알라닌 분해효소가 부족하다는 의미가 되고 지방간일 확률이 높다는 것입니다. 간염의 종류 장기간 지방간일때 간에 염증이 생기게 되며 이때 알라닌을 싸고 있던 분해효소가 .. 2023. 3. 8. 이전 1 2 다음
